Inhoud
DoelgroepVolwassenen | Jeugdigen – Deze module is bedoeld voor mensen die last hebben van gepieker en hier iets aan willen doen.
TypeMirro zelfhulpmodule
DoelBij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruikgemaakt van de actuele inzichten uit wetenschap en praktijk op het gebied van de ontwikkelingspsychologie, metacognitieve therapie, psycho-educatie en Intolerance-of-uncertainty therapie. Het doel van deze module is leren omgaan met je gepieker.

Concreet kun je te weten komen:

  • Wanneer jij piekert & waarover je piekert
  • Hoe je negatieve gedachten om kan vormen tot positieve gedachten
  • Hoe je het stemmetje in je hoofd de baas wordt

Taken die gemaakt kunnen worden, zijn:

  • Remoralization Scale (RS)
  • Dagboek-oefening: piekergewoonten in kaart brengen
  • Dagboek-oefening: piekerplan opstellen
  • Leren denken in oplossingen
  • Focussen op je ademhaling en je zintuigen openen
  • Jouw innerlijke criticus aanpakken: is de werkelijkheid wel echt zo negatief?
  • Leer je gedachten te sturen: positieve gedachten formuleren tegenover negatieve gedachten
  • Knelpunten beschrijven; kun je er iets aan veranderen, of kun je het beter loslaten?
Literatuur en copyright

© Stichting Mirro (2015)

Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd en kopiëren zonder schriftelijke toestemming van Stichting Mirro is dan ook niet toegestaan.

Licentiekosten

€ 5,00