Emotieregulatie: Bouw jouw toolbox

Deze oefening bestaat uit twee delen. In het eerste deel leren cliënten hoe dagelijkse situaties stress kunnen veroorzaken en hoe sterke emoties kunnen ontstaan wanneer deze stress te groot wordt. Vervolgens stellen ze een persoonlijke toolbox samen. Deze toolbox bevat strategieën voor zelfregulering, die hen helpen stress vroegtijdig op te merken en effectieve copingvaardigheden, die ze kunnen gebruiken om kalm te blijven en met de eisen van het leven om te gaan.

Als voorbereiding op deze oefening kan de oefening ‘Emotieregulatie: Omgaan met hevige emoties’ klaargezet worden. In deze oefening maken cliënten kennis met verschillende emotieregulatietechnieken, die zij vervolgens kunnen meenemen in hun persoonlijke toolbox.