Twee nieuwe oefeningen beschikbaar: Positieve zelf-affirmatie en Rotte vis brief

24-03-2026

We hebben twee nieuwe oefeningen ontwikkeld en vrijgegeven binnen ons platform: ‘Positieve zelf-affirmatie: Vergroot je zelfliefde’ en ‘Rotte vis brief’.

Van beide oefeningen is er een variant voor kinderen en jeugdigen en een variant voor volwassenen. Alle versies zijn beschikbaar in het Nederlands én het Engels. Dit betekent dat je vanaf nu de volgende oefeningen kunt klaarzetten:

• Positieve zelf-affirmatie: Vergroot je zelfliefde – kind en jeugd
• Positieve zelf-affirmatie: Het vergroten van je zelfliefde – volwassenen
• Positive self-affirmation: Level up your self-love – kind en jeugd
• Positive self-affirmation: Increase your self-love – volwassenen
• Rotte vis brief – kind en jeugd
• Rotte vis brief – volwassenen
• Rotten fish letter – kind en jeugd
• Rotten fish letter – volwassenen

Hieronder lichten we de oefeningen kort toe.

Positieve zelf-affirmatie: Vergroot je zelfliefde/Positive self-affirmation: Level up your self-love
Deze oefening bevat een stappenplan waarin de cliënt meer leert over positieve zelfaffirmaties. De cliënt krijgt inzicht in hoe positieve zelfaffirmaties kunnen bijdragen aan het versterken van het zelfvertrouwen. Daarnaast gaat hij/zij eigen positieve zelfaffirmaties formuleren en hiermee oefenen. De cliënt leert hoe hij/zij positieve zelfaffirmaties in het dagelijks leven kan gebruiken om beter voor zichzelf te zorgen.

Rotte vis brief/Rotten fish letter
De Rotte vis brief is een schrijfoefening waarbij de cliënt een brief schrijft aan iemand die hem/haar pijn heeft gedaan of boos heeft gemaakt. In deze brief verwoordt de cliënt vrijuit alle gedachten en gevoelens, zonder zichzelf te censureren. De brief wordt niet verstuurd; het doel is om negatieve emoties te uiten en los te laten, zodat er ruimte ontstaat voor verwerking.