5 tools voor het verbeteren van je zelfbeeld
Een positief zelfbeeld vormt een belangrijke basis voor het welzijn van cliënten. Een negatief zelfbeeld speelt vaak een rol bij uiteenlopende psychische klachten en verdient daarom aandacht binnen de behandeling. Op deze pagina vind je oefeningen die je als behandelaar kunt inzetten om cliënten te ondersteunen bij het ontwikkelen van een milder en positiever beeld van zichzelf. De oefeningen zijn praktisch, eenvoudig toe te passen en breed inzetbaar binnen diverse behandeltrajecten.
1. Zelfcompassie: Liever zijn voor jezelf
Deze oefening richt zich op zelfcompassie. Als eerste leren cliënten zich bewust te worden van negatieve ‘zelfpraat’ en leren ze hoe dit verschilt van hoe ze tegen anderen praten en reageren. Vervolgens leren ze hoe ze op een vriendelijkere en begripvollere manier tegen zichzelf kunnen praten en hoe ze dit kunnen toepassen op lastige momenten.
Doelgroep: Kind & Jeugd / Volwassenen
Talen: Nederlands / Engels
2. Drie goede dingen
In de oefening Drie goede dingen leren cliënten bewust stil te staan bij positieve ervaringen. Zij blikken terug op de afgelopen dag, beschrijven drie positieve gebeurtenissen en onderzoeken wat deze gebeurtenissen waardevol of prettig maakte.
Doelgroep: Jeugdigen & Volwassenen
Talen: Nederlands
3. Positieve zelf-affirmatie: Het vergroten van je zelfliefde
In deze oefening leren cliënten hoe ze positieve affirmaties kunnen creëren en oefenen. Cliënten merken hoe hun dag kan veranderen door aardiger te zijn voor zichzelf en positiever tegen zichzelf te praten!
Doelgroep: Kind & Jeugd / Volwassenen
Talen: Nederlands / Engels
4. Kwaliteiten
Bij de oefening Kwaliteiten denken cliënten na over eigen kwaliteiten. Zij bekijken een lijst met 24 kwaliteiten en geven vervolgens aan welke vijf eigenschappen ze het best bij zichzelf vinden passen.
Doelgroep: Jeugdigen & Volwassenen
Talen: Nederlands
5. Positieve imaginatie
Het geluidsfragment Positieve Imaginatie is een visualisatie oefening waarbij cliënten leren om positieve en ontspannen associaties te koppelen aan situaties waarin zij normaal spanning of angst ervaren.
Doelgroep: Jeugdigen & Volwassenen
Talen: Nederlands
Op zoek naar aanvullende interventies voor zelfbeeld? Bekijk dan ook het zelfbeeldprogramma en de patiënt journey zelfbeeld voor een overzicht van vragenlijsten, psycho-educatie, dagboeken, programma’s, modules en oefeningen.
