Sleep tight!

Het programma is geschikt voor mensen die hun slaapgedrag willen verbeteren.

De inhoud van dit programma is ontwikkeld door NewHealth, in samenwerking met experts op dit gebied en met betrokkenheid van ervaringsdeskundigen. Bij het ontwikkelen van dit programma is gebruik gemaakt van inzichten uit de Positieve psychologie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Imaginatie en Rescripting Therapie (IRT), Oplossingsgerichte coaching en Mindfulness. Elk onderdeel binnen dit programma volgt het leermodel OPOE: Oriëntatie, Presentatie, Oefening en Evaluatie. De cliënt krijgt dus eerst uitleg en gaat dit vervolgens zelf toepassen. Uit onderzoek is ook gebleken dat de (zelfhulp)programma’s van NewHealth effectief zijn.

Het programma kan geheel zelfstandig door de cliënt doorlopen worden, maar kan ook  binnen de blended behandeling ingezet worden. De modules binnen het programma lenen zich niet om los van elkaar klaargezet te worden, maar worden altijd als één geheel programma klaargezet.

De volgende modules komen aan bod in dit programma:

• Module 1.1: Introduction
• Questionnaire: Sleep tight!
• Module 1.2: Result baseline measurement
• Module 2: Why do you sleep?
• Module 3: Your sleep pattern
• Module 4: The basic requirements of healthy sleep
• Module 5: First aid for sleep problems
• Module 6: Your sleep experiment
• Module 7.1: Keep sleeping soundly
• Questionnaire: Sleep tight!
• Module 7.2: How is it going now?

De cliënt krijgt in dit (zelfhulp)programma inzicht in het fenomeen slaap, het eigen slaapgedrag en hoe dit verbeterd kan worden. Door middel van praktische tips, oefeningen en ervaringsverhalen leren ze meer over dit onderwerp.