Twee nieuwe emotieregulatie-oefeningen beschikbaar: Omgaan met hevige emoties en Bouw jouw toolbox

03-03-2026

We hebben twee nieuwe oefeningen ontwikkeld en vrijgegeven binnen ons platform: ‘Emotieregulatie: Omgaan met hevige emoties’ en ‘Emotieregulatie: Bouw jouw toolbox’.

Van beide oefeningen is er een variant voor kinderen en jeugdigen en een variant voor volwassenen. Alle versies zijn beschikbaar in het Nederlands én het Engels. Dit betekent dat je vanaf nu de volgende oefeningen kunt klaarzetten:

Hieronder lichten we de oefeningen kort toe.

Emotieregulatie: Omgaan met hevige emoties/Emotion regulation: Dealing with strong emotions
In deze oefening krijgen cliënten verschillende technieken aangereikt om hevige emoties en spanningen te ontladen. Op deze manier krijgen ze meer grip op hun emoties en ontstaat er meer ruimte om te reflecteren, hun emoties te begrijpen en gezondere keuzes te maken. Technieken die aan bod komen zijn onder andere de HALT-methode, de koude prikkel, intensief bewegen, een veilige plek inbeelden en positieve zelfpraat.

Emotieregulatie: Bouw jouw toolbox/Emotion regulation: Building your toolbox
Deze oefening bestaat uit twee delen. In het eerste deel leren cliënten hoe dagelijkse situaties stress kunnen veroorzaken en hoe sterke emoties kunnen ontstaan wanneer deze stress te groot wordt. Vervolgens stellen ze een persoonlijke toolbox samen. Deze toolbox bevat strategieën voor zelfregulering, die hen helpen stress vroegtijdig op te merken en effectieve copingvaardigheden, die ze kunnen gebruiken om kalm te blijven en met de eisen van het leven om te gaan.