Het nieuwe Zelfcompassieprogramma
04-11-2026
Vanaf vandaag is het nieuwe Zelfcompassieprogramma beschikbaar binnen het platform. Dit programma is ontwikkeld voor jongeren van 12 tot en met 17 jaar en helpt hen hun kritische stem te herkennen en aardiger te zijn voor zichzelf.
Het programma is bedoeld voor jongeren die veel last hebben van onzekerheid, zelfkritiek, een negatief zelfbeeld en/of faalangst. Met het Zelfcompassieprogramma krijgen zij meer inzicht in hun negatieve gedachten over zichzelf en oefenen zij met positieve zelfspraak. Ook leren zij stappen te zetten richting persoonlijke doelen en stil te staan bij wat ze nodig hebben om goed voor zichzelf te zorgen.
Opbouw van het programma
Het Zelfcompassieprogramma bestaat uit vijf modules:
- Zelfcompassiemodule 1: Kennismaken met jouw kritische stem
- Zelfcompassiemodule 2: Je kritische stem de baas
- Zelfcompassiemodule 3: Aardiger zijn voor jezelf
- Zelfcompassiemodule 4: Uit je comfort zone
- Zelfcompassiemodule 5: Goed zorgen voor jezelf
Daarnaast bevat het programma drie dagboeken. In het Kritische stem dagboek houdt de jongere bij wanneer de kritische stem opkomt, wat deze zegt en welke invloed dat heeft. Het Positiviteits-dagboek helpt om stil te staan bij wat goed ging en welke persoonlijke eigenschappen daarbij horen. Met het Actieplan-dagboek reflecteert de jongere op stappen richting een eigen doel en wat daarbij helpt.
De jongere onderzoekt eerst het ontstaan en de functie van de kritische stem en oefent vervolgens met afstand nemen van deze stem en zichzelf vriendelijker toespreken. Daarna maakt de jongere een actieplan voor iets wat spannend is, maar wat diegene graag wil doen. Het programma sluit af met een zelfzorgplan, waarin de jongere aandacht besteedt aan signalen, behoeften en passende activiteiten.
De modules bevatten psycho-educatie, reflectievragen, praktische oefeningen en concrete tips. Waar passend wordt de uitleg ondersteund door een videotherapeut, een informatieve animatie en/of een ervaringsverhaal. De oefeningen sluiten aan bij onder meer cognitieve gedragstherapie, ACT, COMET en mindfulness.
Meer informatie over het Zelfcompassieprogramma vind je in de handleiding. Voor een eerste indruk kun je hieronder de introductievideo bekijken:
Hoe zet je het programma in?
Het programma is geschikt voor blended-care, waarbij online modules gecombineerd worden met (face-to-face) gesprekken. Daarnaast kan het programma ook zelfstandig worden doorlopen.
We adviseren om altijd te starten met module 1, omdat de jongere hierin uitleg krijgt over het programma. Zet na het afronden van module 1 het Kritische stem dagboek klaar, na module 3 het Positiviteits-dagboek en na module 4 het Actieplan-dagboek. Zo sluiten de dagboeken aan op de onderwerpen en oefeningen uit de modules.
Het gehele Zelfcompassieprogramma kan via het tabblad ‘Programma’s’ worden klaargezet. Wanneer één of meerdere onderwerpen specifiek aansluiten bij de behoefte van een cliënt, kunnen de onderdelen ook afzonderlijk via het tabblad ‘Modules’ worden ingezet.
Oudermodule
Naast het programma dat gericht is op de cliënt, is er ook een module beschikbaar voor ouders van jongeren. Het betreft de Zelfcompassiemodule – Oudermodule. Wanneer een ouder bij de behandeling van de cliënt wordt betrokken, dan kun je deze module klaarzetten voor hem/haar. Dit doe je door een apart dossier aan te maken voor de ouder. Vervolgens kun je in dat dossier via het tabblad ‘Modules’ de Oudermodule klaarzetten.
