Zelfcompassieprogramma
Geschikt voor jongeren van 12 tot en met 17 jaar
Nederlandstalig programma
Licentiekosten: € 0,00 per afname
Voor wie is het Zelfcompassieprogramma bedoeld?
Het Zelfcompassieprogramma is ontwikkeld voor jongeren van 12 tot en met 17 jaar die veel last hebben van onzekerheid, zelfkritiek, een negatief zelfbeeld en/of faalangst. Het programma kan worden ingezet bij jongeren die beter willen leren omgaan met negatieve gedachten over zichzelf. Daarnaast is het geschikt voor jongeren die willen oefenen met zichzelf vriendelijker toespreken, zichzelf uitdagen en goed voor zichzelf zorgen.
Hoe is het programma opgebouwd?
Het doel van het programma is om jongeren hun kritische stem te leren herkennen en ermee om te leren gaan. Daarbij is aandacht voor het versterken van positieve zelfspraak en compassievol gedrag naar zichzelf. Jongeren oefenen met aardiger zijn voor zichzelf, spannende stappen zetten en aandacht hebben voor hun eigen behoeften.
Het programma bestaat uit de volgende modules:
- Zelfcompassiemodule 1: Kennismaken met jouw kritische stem
- Zelfcompassiemodule 2: Je kritische stem de baas
- Zelfcompassiemodule 3: Aardiger zijn voor jezelf
- Zelfcompassiemodule 4: Uit je comfortzone
- Zelfcompassiemodule 5: Goed zorgen voor jezelf
Daarnaast bevat het programma drie dagboeken. Met het Kritische stem dagboek houdt de jongere dagelijks bij wanneer de kritische stem opkomt, wat deze zegt en welke invloed dat heeft. In het Positiviteits-dagboek staat de jongere stil bij wat goed ging en koppelt dit aan persoonlijke eigenschappen. Het Actieplan-dagboek helpt om te reflecteren op stappen richting een eigen groeidoel en wat daarbij helpt.
Elke module heeft vrijwel dezelfde opbouw. De module begint met een introductie, waar passend ondersteund door een videotherapeut, een informatieve animatie en/of een ervaringsverhaal, gevolgd door reflectievragen. Vervolgens gaat de jongere aan de slag met één of meerdere oefeningen. Tot slot krijgt de jongere concrete tips en adviezen om verder met het onderwerp aan de slag te gaan. De oefeningen sluiten aan bij onder meer cognitieve gedragstherapie, ACT, COMET en mindfulness.
Hoe kun je het programma inzetten?
We adviseren om altijd te starten met module 1, omdat de jongere hierin uitleg krijgt over het programma. Zet na het afronden van deze module het Kritische stem dagboek klaar. Na module 3 volgt het Positiviteits-dagboek en na module 4 het Actieplan-dagboek.
Als het wenselijk is om het volledige programma te volgen, kunnen de modules en bijbehorende dagboeken in de hierboven beschreven volgorde worden klaargezet. De modules kunnen daarnaast ook los en naar eigen inzicht worden ingezet wanneer specifieke onderwerpen aansluiten bij de behoeften van de jongere.
Het volledige Zelfcompassieprogramma kan via het tabblad ‘Programma’s’ worden klaargezet. Losse onderdelen kunnen via het tabblad ‘Modules’ en ‘Dagboek’ worden ingezet.
Naast het programma dat gericht is op de cliënt, is er ook een module beschikbaar voor ouders van jongeren. Het betreft de Zelfcompassiemodule – Oudermodule. Wanneer een ouder bij de behandeling van de cliënt wordt betrokken, kun je deze module klaarzetten voor hem/haar. Dit doe je door een apart dossier aan te maken voor de ouder. Vervolgens kun je in dat dossier via het tabblad ‘Modules’ de Oudermodule klaarzetten.
Totstandkoming van het programma
© Embloom (2026)
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd en kopiëren zonder schriftelijke toestemming van Embloom en/of InnoPsy is dan ook niet toegestaan.
