Mindfulness

Psycho-educatie

• Introductie Mindfulness

Dagboeken

• Mindfulnessdagboek
• Gedachtedagboek
• Stress- en ontspanningdagboek

Programma’s (ook in te zetten als losse modules)

• Mindfulnessprogramma

Modules

• Zingeving

Oefeningen

• Aandacht voor de ademhaling
• Acceptatie van gedachten en gevoelens – De Herberg
• Ademruimte
• Ademruimte: Coping
• Bergmeditatie
• Bodyscan
• Gedachten in perspectief
• Korte Bodyscan
• Leer stress herkennen
• Loopmeditatie
• Mindful leven – Bewust de dag door
• Mindfulness blijven oefenen
• Onprettige gebeurtenissen registreren
• Prettige gebeurtenissen registreren
• RAIN-principe
• Reflectie
• Rozijnoefening
• Toelaten van emoties
• Zitmeditatie
• Positieve imaginatie