Tag Archief van: Oefening
Kwaliteiten
Oefening
In deze oefening wordt men aangespoord om na te denken over de eigen kwaliteiten.
In deze oefening wordt men aangespoord om na te denken over de eigen kwaliteiten.
Mindfulness blijven oefenen
Oefening
Deze oefening bestaat uit een aantal vragen die de cliënt ondersteunt in het maken van een plan om Mindfulness te blijven toepassen in zijn of haar leven.
Deze oefening bestaat uit een aantal vragen die de cliënt ondersteunt in het maken van een plan om Mindfulness te blijven toepassen in zijn of haar leven.
Leer stress herkennen
Oefening
Bij deze oefening staat men stil bij wat hij of zij merkt aan het lichaam wanneer men zich gestrest voelt.
Bij deze oefening staat men stil bij wat hij of zij merkt aan het lichaam wanneer men zich gestrest voelt.
Onprettige gebeurtenissen registreren
Oefening
In deze oefening wordt men ondersteund in het verkrijgen van inzicht in onprettige gebeurtenissen die hij of zij meemaakt.
In deze oefening wordt men ondersteund in het verkrijgen van inzicht in onprettige gebeurtenissen die hij of zij meemaakt.
Prettige gebeurtenissen registreren
Oefening
In deze oefening wordt men ondersteund in het verkrijgen van inzicht in prettige gebeurtenissen die hij of zij meemaakt.
In deze oefening wordt men ondersteund in het verkrijgen van inzicht in prettige gebeurtenissen die hij of zij meemaakt.
Reflectie
Oefening
In deze oefening wordt gevraagd te reflecteren op de ervaring, gedachten en gevoelens die men had tijdens het doen van eerdere oefeningen en tijdens het doen van de reflectie oefening.
In deze oefening wordt gevraagd te reflecteren op de ervaring, gedachten en gevoelens die men had tijdens het doen van eerdere oefeningen en tijdens het doen van de reflectie oefening.
RAIN-principe
Oefening
Deze oefening helpt om op een gestructureerde manier om te gaan met moeilijke, intense gevoelens door middel van het RAIN-principe.
Deze oefening helpt om op een gestructureerde manier om te gaan met moeilijke, intense gevoelens door middel van het RAIN-principe.
Rozijnoefening
Oefening
Deze oefening nodigt uit om een rozijn te eten, waarbij alle zintuigen worden ingezet, zodat het eten heel bewust gebeurt.
Deze oefening nodigt uit om een rozijn te eten, waarbij alle zintuigen worden ingezet, zodat het eten heel bewust gebeurt.
Bergmeditatie
Oefening
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op een denkbeeldige berg die symbool staat voor het lichaam.
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op een denkbeeldige berg die symbool staat voor het lichaam.
Toelaten van emoties
Oefening
In deze oefening wordt de luisteraar eerst gevraagd stil te staan bij een moeilijke gedachte of situatie om vervolgens de fysieke gevoelens die dit oproept waar te nemen en hiervoor open te staan.
In deze oefening wordt de luisteraar eerst gevraagd stil te staan bij een moeilijke gedachte of situatie om vervolgens de fysieke gevoelens die dit oproept waar te nemen en hiervoor open te staan.
