Tag Archief van: Oefening
Bergmeditatie
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op een denkbeeldige berg die symbool staat voor het lichaam.
Toelaten van emoties
In deze oefening wordt de luisteraar eerst gevraagd stil te staan bij een moeilijke gedachte of situatie om vervolgens de fysieke gevoelens die dit oproept waar te nemen en hiervoor open te staan.
Loopmeditatie
In deze oefening wordt de aandacht volledig gericht op de gewaarwordingen die tijdens het lopen optreden.
Zitmeditatie
In deze oefening ontvangt de luisteraar instructies om in zittende houding de aandacht steeds 5 minuten op verschillende gebieden te richten
Ademruimte coping
In deze oefening wordt bewust stilgestaan bij wat iemand voelt, zowel emotioneel als lichamelijk, zonder dit te vermijden of uit de weg te gaan.
Ademruimte
Deze oefening bestaat uit drie elementaire stappen: de automatische piloot uitzetten, de aandacht richten op de ademhaling en de aandacht zodanig uitbreiden dat de ademhaling en lichaam als één geheel voelt.
Aandacht voor de ademhaling
In deze oefening wordt de ademhaling gebruikt als anker om jezelf te hernemen en te kalmeren en tegelijk open te blijven staan voor wat je ervaart, wat dat ook is.
MBCT Korte Bodyscan
In deze oefening wordt de cliënt gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
Bodyscan
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
Introductie Mindfulness
Deze oefening biedt algemene informatie over de therapievorm Mindfulness.
