Tag Archief van: Oefening
Bergmeditatie
Oefening
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op een denkbeeldige berg die symbool staat voor het lichaam.
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op een denkbeeldige berg die symbool staat voor het lichaam.
Toelaten van emoties
Oefening
In deze oefening wordt de luisteraar eerst gevraagd stil te staan bij een moeilijke gedachte of situatie om vervolgens de fysieke gevoelens die dit oproept waar te nemen en hiervoor open te staan.
In deze oefening wordt de luisteraar eerst gevraagd stil te staan bij een moeilijke gedachte of situatie om vervolgens de fysieke gevoelens die dit oproept waar te nemen en hiervoor open te staan.
Loopmeditatie
Oefening
In deze oefening wordt de aandacht volledig gericht op de gewaarwordingen die tijdens het lopen optreden.
In deze oefening wordt de aandacht volledig gericht op de gewaarwordingen die tijdens het lopen optreden.
Zitmeditatie
Oefening
In deze oefening ontvangt de luisteraar instructies om in zittende houding de aandacht steeds 5 minuten op verschillende gebieden te richten
In deze oefening ontvangt de luisteraar instructies om in zittende houding de aandacht steeds 5 minuten op verschillende gebieden te richten
Ademruimte coping
Oefening
In deze oefening wordt bewust stilgestaan bij wat iemand voelt, zowel emotioneel als lichamelijk, zonder dit te vermijden of uit de weg te gaan.
In deze oefening wordt bewust stilgestaan bij wat iemand voelt, zowel emotioneel als lichamelijk, zonder dit te vermijden of uit de weg te gaan.
Ademruimte
Oefening
Deze oefening bestaat uit drie elementaire stappen: de automatische piloot uitzetten, de aandacht richten op de ademhaling en de aandacht zodanig uitbreiden dat de ademhaling en lichaam als één geheel voelt.
Deze oefening bestaat uit drie elementaire stappen: de automatische piloot uitzetten, de aandacht richten op de ademhaling en de aandacht zodanig uitbreiden dat de ademhaling en lichaam als één geheel voelt.
Aandacht voor de ademhaling
Oefening
In deze oefening wordt de ademhaling gebruikt als anker om jezelf te hernemen en te kalmeren en tegelijk open te blijven staan voor wat je ervaart, wat dat ook is.
In deze oefening wordt de ademhaling gebruikt als anker om jezelf te hernemen en te kalmeren en tegelijk open te blijven staan voor wat je ervaart, wat dat ook is.
MBCT Korte Bodyscan
Oefening
In deze oefening wordt de cliënt gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
In deze oefening wordt de cliënt gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
Bodyscan
Oefening
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
In deze oefening wordt de luisteraar gevraagd om de aandacht te richten op gewaarwordingen die optreden in het lichaam.
Stappen & obstakels
Oefening
In deze oefening wordt stilgestaan bij de belemmeringen die men verwacht tegen te komen in het leven.
In deze oefening wordt stilgestaan bij de belemmeringen die men verwacht tegen te komen in het leven.
